При смене часовых поясов
Биоритмы
Различные биологические функции организма повторяются изо дня в день и называются ежедневными биоритмами.
 |
Например: биоритм «время сна/время пробуждения»
Перелеты через зоны с различными часовыми поясами нарушают эти биоритмы, что может привести к ухудшению самочувствия. |
Симптомы нарушения биоритмов:
Наиболее часто встречающимся результатом смены часовых поясов является усталость и замедленная реакция, а также возможны проблемы с памятью и концентрацией внимания. Вы можете чувствовать себя подавленным, а также переносить головные боли. Из-за нарушения привычного для Вас времени сна могут начаться позывы к тошноте.
Как бороться с нарушением биоритмов:
- Переставьте стрелки часов на местное время в пункте назначения сразу после посадки в самолет. Это подготовит Вас к новому часовому поясу.
- По-возможности, хорошо выспитесь в ночь перед полетом.
- Проводите больше времени на открытом воздухе — дневной свет помогает быстрее акклиматизироваться в новой обстановке.
- Во время непродолжительных путешествий старайтесь проводить как можно больше времени в обычном для Вас биоритме «время сна/время пробуждения».
